01
Начало снижения веса
Для многих участников пять дней становятся заметной точкой старта — от минус 1 до 5 кг за 5 дней.
Доступ 3 месяца 5 дней
FMD дома · 5 дней
Начните снижать вес за 5 дней
Без голодовки, подсчёта калорий и сложного меню.
FMD — изучаемый пятидневный протокол питания. Вы едите 3 раза в день, а меню, точные порции и простые рецепты уже рассчитаны за вас.
5 900 ₽доступ на 3 месяца
1000+участников уже проходили программы Анны
Один платёж · доступ ко всем материалам на 3 месяца.
Первые 5 дней
Первые изменения, которые можно увидеть и почувствовать
02
Меньше хаотичных перекусов
FMD помогает убрать привычку постоянно перекусывать, которая часто мешает снижению веса. Поэтому в программе — три заранее рассчитанных приёма пищи.
Результат индивидуален и зависит от исходного состояния и соблюдения программы.
Всё продумано заранее
Вам не придётся жить на кухне
3 разаосновная готовка за всю программу
до 20 минутактивной готовки в день
3 приёма пищикаждый день уже рассчитаны
обычные продуктыбез сложных техник и редких ингредиентов
FMD дома · День 1
Открыли день — и просто следуете плану
☰Меню и точные граммовки
▶Видео приготовления
♪Голосовая поддержка Анны
↓Гайд для телефона и печати
Всё в одном месте
Открыли день — и просто следуете плану
Вы заранее знаете, что купить, когда приготовить и сколько положить в тарелку.
Меню и точные граммовкиВы знаете, что и сколько есть.
Видео приготовленияПосмотрели — повторили.
Голосовая поддержка АнныАнна объясняет, что происходит и как пройти каждый день.
Список продуктов и гайдПродукты можно купить заранее, а список и гайд — сохранить в телефон или распечатать.
Бесплатный фрагмент · День 1
Попробуйте настоящий завтрак из FMD
Это один приём пищи для знакомства с программой. В полной версии каждый день — три рассчитанных приёма пищи.
Сначала попробуйте бесплатно
Посмотрите вкус, объём порции и насколько легко следовать программе дома.
Попробовать завтрак бесплатно →Почему FMD
Это протокол, который изучают в клинических исследованиях
Повторные циклы FMD в исследованиях связывали со снижением массы тела и жировой массы.
3 цикла FMD → расчётный биологический возраст снизился почти на 3 года*
Заранее рассчитанный состав
FMD создаёт условия, частично имитирующие эффекты голодания, но человек продолжает есть. Значение имеет не только калорийность, но и рассчитанный состав рациона.
Важно понимать
Результаты индивидуальны. FMD подходит не всем, не является лечением заболеваний и не заменяет консультацию врача.
Клиническое исследование 2017 года ↗Анализ данных 2024 года ↗
*В анализе медианное снижение составило 2,5 года. Результаты индивидуальны; связь не гарантирует такой же эффект у каждого участника.
5 дней · 3 приёма пищи
Нормальная еда, а не «диетическое меню»
В программе — растительные блюда, которые хочется есть: завтраки, горячие блюда, паста, овощи, крупы и соусы. Порции уже рассчитаны под протокол FMD.
Ужин
Обед
Завтрак
5 дней готового менюНачать просто
Сегодня покупаете — и можете готовиться к FMD
01
Оплачиваете
Нажимаете кнопку и оплачиваете программу через защищённую форму.
02
Получаете доступ
После успешной оплаты на указанный e-mail придёт письмо со ссылкой и данными для входа в личный кабинет. Пожалуйста, внимательно проверьте адрес перед оплатой.
03
Покупаете продукты
Сохраняете готовый список и покупаете всё заранее.
04
Выбираете 5 дней
Открываете первый день и начинаете следовать готовому плану.
Опыт участников
Как это было у других
Реальные истории людей, которые проходили программу: что оказалось проще, чем ожидали, как менялся вес и что происходило с привычками питания.
История Джеры · −10 кг за два месяца Личный опыт участницы. Результаты индивидуальны.
Джера · видеоотзыв
−10 кг
за два месяца после точки старта с FMD
Джера рассказывает о своём опыте: первый пятидневный цикл стал началом изменений, а дальше результат продолжился благодаря работе с питанием.
Кристина
−8 кг за три курса
Личный опыт трёх циклов FMD и постепенной работы с рационом.
История участницы
−13 кг за 3 месяца
Результат системной работы с питанием, а не одного пятидневного цикла.
Истории отражают личный опыт участников. Результаты индивидуальны и не являются гарантией.
Автор программы
Анна Попова
Системный нутрициолог, создатель Pure Anna и автор программ питания. Анна соединяет научный подход, вкус и понятную организацию рациона — чтобы программу можно было пройти дома и встроить новые решения в обычную жизнь.
Обучение в Первом МГМУ имени И. М. Сеченова
Обучение в Европейском университете долголетия
Более 1000 участников программ Анны
Проверьте до старта
Кому подходит FMD и когда нужен врач
Можно рассмотреть формат
Совершеннолетним людям без противопоказаний, которым подходит самостоятельная пятидневная программа и заранее составленное растительное меню.
Сначала согласуйте с врачом
При беременности и кормлении грудью, возрасте до 18 лет, низкой массе тела, расстройствах пищевого поведения, диабете и других хронических или острых заболеваниях, приёме лекарств и любых сомнениях. Программа не заменяет диагностику и лечение.
FMD дома · 5 дней
Начните с 5 дней
Вам не нужно менять всю жизнь за один день. Начните с пяти понятных дней, где меню, порции и приготовление уже рассчитаны за вас.
Меню · граммовки · рецепты · видео · список продуктов · голосовая поддержка Анны
После успешной оплаты на указанный e-mail придёт письмо со ссылкой и данными для входа в личный кабинет. Пожалуйста, внимательно проверьте адрес перед оплатой.
5 900 ₽доступ на 3 месяца
Начать FMD — 5 900 ₽