Сбалансированное питание
и ваша формула дня.

20 минут 34 секунды7 слайдов к мастер-классуСмотрите в своём темпе

О чём мастер-класс

Анна Попова разбирает формулу C1 + C2 + C3 и показывает, как применять её в повседневном питании.

Как сочетать белки, жиры и углеводы и ориентироваться в порциях.
С чего начать «чекап» кухни и собрать базовый набор продуктов.
Как выбирать масла и специи и читать состав сладостей.
Какую роль в повседневных привычках играют сон, движение и вода.

Разобраться в питании.
Собрать свою формулу.

Слайды и PDF — ниже.Открыть на YouTube ↗

Разделы мастер-класса · 14 темРазвернуть +Свернуть −Для удобства видео разделено на темы. Разверните список и нажмите на нужную — видео начнётся с этого момента.

Презентация к мастер-классу

Формула перед глазами.

Открыть PDF ↗Скачать PDF ↓

Выбирайте нужную тему по миниатюрам. Материалы для личного использования — пожалуйста, не пересылайте их другим людям.

После мастер-класса

Выберите свой следующий шаг

Ваша формула

Рассчитаем вашу потребность в белках, жирах, углеводах и клетчатке с учётом образа жизни. Начните с анкеты: расскажите о своём режиме, активности и предпочтениях.

Заполнить анкету

Питание с доставкой

Освободите время для себя с готовыми рационами от Анны Поповой. Посмотрите варианты питания и выберите подходящий формат заказа.

Выбрать питание

FMD дома

Пять дней по готовому меню с рецептами и рекомендациями по подготовке. Все материалы собраны в личном кабинете, чтобы вы могли самостоятельно пройти программу дома.

Посмотреть программу